Mehr Information über „Endlich Stress-frei Kopf frei“
Stress kann unterschiedliche Ursachen haben:
Zeitdruck
Streit
Zuviel Kaffee
Kopfschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben:
Ausgrenzung
unverträgliche Nahrungsmittel
Falsche Haltung
Stress liefert Energie
Energie für Jagd, Flucht, Kampf
Stress hatte ursprünglich eine lebensrettende Funktion:
- Aktivierung des Blutdrucks
- Verbesserung der Durchblutung
- Erhöhung des Blutzuckers zur Bereitstellung von schnell verfügbarer Energie für Jagd, Flucht oder Kampf
Für Jagd, Flucht und Kampf brauchten unsere Vorfahren schnell viel Energie, betätigten sich dann entsprechend körperlich und verbrauchten so den bereitgestellten Blutzucker. Erschöpft von Kampf oder Flucht ruhten sie sich aus, um sich zu regenerieren.
Der moderne Mensch
Beim modernen Menschen fehlt unter Stresssituationen die körperliche Betätigung.
Schließlich kämpfen wir bei einer Meinungsverschiedenheit nicht mit Chef, Kollegen oder Kunden, laufen auch in unangenehmen Situationen nicht weg.
Unser Stoffwechsel ist jedoch genau dafür gemacht und weiß nicht, was er mit dem hohen Blutzucker, dem hohen Blutdruck anfangen soll. So kommt es mit der Zeit zu Schädigungen an den Blutgefäßen. Bewegung als Ausgleich ist deswegen unbedingt zu empfehlen.
Das Programm „Endlich Stress-frei, Kopf-frei“
Hier kommt nun mein Programm „Endlich Stress-frei, Kopf frei“ ins Spiel:
Ich habe zahlreiche kleine Bewegungseinheiten von ca. zwei Minuten zusammen getragen, die speziell bei bestimmten Beschwerden schnell Besserung und Abbau der Spannung bringen.
So werden Muskeln und Bindegewebe wieder gut mit Blut und Nährstoffen versorgt. Verspannung und Schmerzen verschwinden und machen einem Wohlgefühl Platz.
Zusammen mit der passenden inneren und äußeren Haltung, Entspannungsübungen und gezielten Stress – Abbau – Maßnahmen kannst Du nach ein paar Wochen wieder ein entspanntes, glückliches Leben ohne Schmerzen führen und viel besser mit Stress umgehen.
Bestandsaufnahme
Eine ausführliche Bestandsaufnahme ist sehr wichtig. Dabei kommen u.a. solche Fragen zur Sprache:
- In welchen Situationen entsteht der Stress bei Dir?
- Wie äußert sich der Stress in Deinem Körper?
- Wann fühlst Du Dich entspannt, was hilft Dir gegen Stress?
- Löst Stress Kopfschmerzen bei Dir aus?
- Was sonst löst Kopfschmerzen bei Dir aus?
- Wo befinden sich die Kopfschmerzen hauptsächlich?
Erst wenn wir ein genaues Bild über die Gesamtsituation haben, können wir gemeinsam ein Programm aufstellen, um Stress und Kopfschmerzen entgegen zu wirken.
Hier mein Fahrplan zu „Endlich Stress-frei Kopf-frei“:
6 Wochen – Programm
- Bestandsaufnahme, Visualisierung
- Spannung erkennen und abbauen
- Dehnung, Aufbau einer Morgen – Routine / Bewegung
- Geführte Meditation / Entspannung
- Stress – Abbau / Entspannungs- Audio
- Ziel erreicht? Wo gibt es noch etwas zu tun?
Beim
12 – Wochen – Programm
folgen 6 Bonus – Einheiten:
- Bonus 1: Der Atem
- Bonus 2: Verträgliche Nahrung
- Bonus 3: Darm – wie unsere Bakterien Einfluss auf unseren Kopf haben
- Bonus 4: Kiefer: Endlich frei vom Zähneknirschen
- Bonus 5: Heilmittel (Tee, Kräuter, Vitamine, Mineralien)
- Bonus 6: Der perfekte Tag